25 Easy and Healthy Chicken Recipes | chickenrecipesbook.com

Easy and Healthy Chicken Dinner Recipes. Includes crockpot chicken recipes,sheet pan chicken recipes, and more! Simple, family friendly

Gesundes Mahl dieser Woche 12 mit gesunder Restidee

4 min read

Gesundes Mahl dieser Woche: Orange Huhn, Naturreis und Brokkoli

Übrig gebliebene Idee: Orange Hühnerschüssel

meine Wenigkeit conflict vor ein paar Jahren uff Panda Specific eingestellt und fing gelegentlich an, die asiatische Kochstube zu probieren. meine Wenigkeit muss zugeben, dass ich am liebsten Orangenhähnchen mit Rindfleisch und Brokkoli sowie braunem Reis esse. Ebendiese beiden Optionen in Vermögen sein von zu den gesünderen zu Händen Panda Specific und z. Hd. diejenigen unter Ihnen, die von Zeit zu Zeit chinesisches Mahl erhalten, sind selbige beiden Optionen sehr wahrscheinlich zu Händen Ihnen zugänglich.

Dasjenige Lustige ist, dass es nicht schwierig ist, Orangenhähnchen zu Hause zuzubereiten, wenn Sie die Zutaten in Ihrem örtlichen Supermarkt finden. meine Wenigkeit ging nachher dieser Arbeit in meine Umgebung nachher Vons, um nachher den Zutaten z. Hd. eine glasierte Orangensauce zu suchen, die ich im Web gefunden habe und die Ahornsirup, Orangenschale, Kokos-Aminosäuren und wenige andere Zutaten enthält. Da sie jedoch keine Orangenschale verkauften, führte mich dieser Intendant zu einem Gangart mit asiatischen Gewürzen. Zu meiner Knalleffekt fand ich ein paar Flaschen Orangensauce von verschiedenen Firmen, eine sogar von Panda Specific, die ich unbedingt ausprobieren wollte, ungeachtet stattdessen z. Hd. eine glutenfreie Possibility entschied. Wir werden sehen, wie es geht.

Wenn Sie Orangenhühnchen mit braunem Reis und Brokkoli kombinieren, erhalten Sie eine gesunde Mahlzeit, die leichtgewichtig zu transportieren ist und Sie z. Hd. den nächsten Tag zum Mittagessen mitnehmen können.

Eine weitere interessante Idee, die ich heute teste, ist eine Packung "Prepared Rice". Ebendiese besondere Marke, die ich von Onkel Ben's gekauft habe, ist natürlicher brauner Vollkornreis, dieser in 90 Sekunden in dieser Mikrowellenherd kocht. meine Wenigkeit weiß, dass meine Erziehungsberechtigte selbige Possibility nicht nur nutzen, um Zeit zu sparen, sondern weil dieser Reis in einem eigenen Gefäß kocht, wird dieser Sack beim Aufräumen leichtgewichtig weggeworfen, wenn er leer ist. Kein Schrubben, kein Waschen, kein Geschirr. Wir werden sehen, wie dies mit normalem braunem Reis verglichen wird. Jener einzige Nachteil dieses Reises ist, dass eine Packung, die zwei Tassen Reis entspricht, 2,29 USD kostet, welches im Vergleich zum Kauf von normalem Reis in dieser Tüte ziemlich steil ist.

Ausrüstung gesucht

– Tiegel / Tiegel zum Kochen Huhn

– Topf z. Hd. Brokkoli

– Mikrowellenherd z. Hd. fertigen Reis

Zutaten

(6 Portionen)

– 2 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen

– 1 Sack gefrorener Brokkoli (oder unreif hinter den Ohren, wenn Sie es vorziehen)

– 1 Flasche Orangensauce

– 1 Sack brauner Vollkornreis

Gewürze Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und 1 EL Butter

Zu Gunsten von übrig gebliebene orange Hähnchenschalen:

– Plastikreisebehälter

Richtungen

1. Jener erste und wichtigste Schwanz dieser Mahlzeit ist dies Huhn. Es ist sogar dieser Teil, dessen Zubereitung am längsten dauert, additionally kümmern wir uns zuerst drum. Sie können dies Hähnchen vorher in kleine Stücke schneiden, welches Ihnen Garzeit erspart. Es kann jedoch schwieriger sein, jedes einzelne Stück jeglicher 3-Four Minuten zu wenden. meine Wenigkeit entschied mich, die Hähnchenbrust ohne Knochen ganz zu kochen und im Folgenden in Stücke zu schneiden. meine Wenigkeit habe eine Menorrhagie Scheibe in dies Huhn gemacht, damit es schneller kochen kann, ungeachtet dies erlaubte mir trotzdem, dies Stück leichtgewichtig umzudrehen. Vergessen Sie nicht, Ihre Gewürze hinzuzufügen, die Sie einschließen möchten. Zu Gunsten von dieses Denkmuster wurden gewürztes Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und eine Prise Oregano verwendet.

2) Während dies Huhn quick fertig ist, können Sie dies Wasser kochen, um es z. Hd. die Brokkoli-Stücke zu verwenden. Wenn gewünscht, fügen Sie zusammensetzen Suppenlöffel Butter und eine Prise Salz z. Hd. den Wohlgeschmack hinzu. Wenn dies Wasser kocht, den Brokkoli dazugeben und 8-10 Minuten kochen lassen.

3) Wenn dies Huhn quick fertig ist, aus dieser Tiegel nehmen und in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Nachdem Sie jeglicher Hühnchen in Scheiben geschnitten und gewürfelt nachher sich ziehen, legen Sie sie wieder in die Tiegel und fügen Sie die Orangensauce hinzu. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Sauce, da Sie später zu Händen Bedürfnis leichter mehr hinzufügen können. Reizen Sie die Sauce in die Hühnerstücke und halten Sie hierbei die Hitze uff mittel / tief. Wenn Sie die gewünschte Menge an Sauce mit den Hühnchenstücken nachher sich ziehen, lassen Sie die Mischung weitere 8-10 Minuten kochen / köcheln, womit Sie gelegentlich umrühren.

4) Final however not least muss z. Hd. den Prepared Rice-Sack nur die Seite aufgerissen und die Winkel 5 cm nachher hinten gezogen werden. Sie sollen nicht einmal Wasser hinzufügen. Stellen Sie den Sack leichtgewichtig stocksteif in die Zentrum Ihrer Mikrowellenherd und garen Sie ihn 90 Sekunden weit in dieser Höhe. So verblüffend es klingt, dieser Reis schmeckte perfekt, nicht zu trocken und nicht zu nass.

5) Servieren Sie eine angemessene Portion Reis, Brokkoli und Orangenhähnchen. Befindet sich noch Sauce in dieser Tiegel, können Sie ein paar Löffel uff dies Huhn oder den Reis gießen, je nachdem, welches Sie bevorzugen und wie intestine Sie Ihr Mahl schmecken. Genießen!

Essensreste Idee: Da Sie jeglicher Zutaten nachher sich ziehen, um eine wunderbar schmeckende Orangenhähnchenschüssel zuzubereiten, zeugen wir dies jetzt. Welches selbige Mahlzeit zum Mittagessen so großartig macht, ist, dass die Summe leichtgewichtig in zusammensetzen Plastikreisebehälter geworfen wird, sodass Sie regelrecht nichts anderes tun sollen, wie zu Händen dieser Arbeit in dieser Mikrowellenherd zu gehen, wenn Sie möchten. So werfen Sie in eine Kugel Reis zusammen mit irgendetwas Brokkoli, fügen Sie irgendetwas orange glasiertes Huhn und sogar zusammensetzen Löffel dieser Extrasoße oben hinzu, bedecken Sie und speichern Sie in Ihrem Kühlraum solange solange bis morgiger Tag.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *