25 Easy and Healthy Chicken Recipes | chickenrecipesbook.com

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Gebratene Hühnerschenkel mit Sesam

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Wenn Sie so sehr nachdem chinesischem Lebensmittel zum Mitnehmen verlangen wie ich, peitschen Sie welche schnellen und köstlichen Sesamhähnchenschenkel, anstatt nachdem Ihrem Telefon zu greifen. Dasjenige tiefe, nussige Würzessenz von Sesamöl macht den Ahornsirup in diesem süßen und herzhaften Justizgebäude süßer. Selbst serviere welche gerne mit einem gedämpften und mit Butter bestrichenen Grünzeug wie Brokkoli und Blumenkohl "Reis" denn Füllmahlzeit. Fügen Sie optionale Sesamsamen pro eine Präsentation hinzu, die Ihrem lokalen Take-out-Joint Wetteifer zeugen.

SERVES 4

VORBEREITUNGSZEIT: 5 MINUTEN KOCHZEIT: 20 MINUTEN GESAMTZEIT: 25 MINUTEN

Zutaten

  • Four Hähnchenschenkel mit Knochen und Wursthaut

  • ¼ Teelöffel Salz

  • ¼ Teelöffel unerfahren gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 2 Suppenlöffel Sojasauce

  • 2 Suppenlöffel zuckerfreier Ahornsirup

  • 1 Suppenlöffel Sesamöl

  • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

  • 1 Teelöffel Rotweinessig

  • ½ Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken

Richtungen

1. Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen. Zurücklegen.

2. In einer Schüssel, die weit genug ist, um dies Huhn zu halten, Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Knoblauch, Essig und Paprikaflocken vermengen. Etwa ein Viertel jener Sauce aufbewahren.

3. Hähnchenschenkel mit jener Wursthaut nachdem oben in die Schüssel verschenken. Tauchen Sie in die Sojasauce. Mindestens 15 Minuten im Kühlschrank marinieren.

4. Den Ofen vorwärmen, um zu grillen.

5. Nehmen Sie dies Huhn aus dem Kühlschrank. Legen Sie die Oberschenkel mit jener Wursthaut nachdem unten in die Auflaufform.

6. Stellen Sie dies Justizgebäude in den vorgeheizten Ofen, etwa fünf Zentimeter vom Grill weit weg. 5 solange solange bis 6 Minuten rösten, in diesem Zusammenhang die Backofentür leichtgewichtig geöffnet lassen. Trudeln Sie die Hühnerhaut um. Weitere ca. 2 Minuten grillen.

7. Trudeln Sie dies Huhn noch einmal, solange solange bis es mit jener Wursthaut nachdem unten zeigt. Stellen Sie die Auflaufform herauf den unteren Rost des Ofens. Backofentür schließen und weitere 6 solange solange bis Eight Minuten grillen.

8. Trudeln Sie dies Huhn wieder mit jener Wursthaut nachdem oben. Mit jener reservierten Sauce bewässern. Backofentür schließen und weitere 2 Minuten grillen.

9. Nehmen Sie dies Huhn aus dem Ofen. Ermitteln Sie mit einem Fleischthermometer die Innentemperatur. Es sollte mindestens 165 ° Fluor klappen.

10. Dasjenige Huhn vor dem Servieren 5 Minuten einschüchtern lassen.

PERFEKTE GEFLÜGEL

Professional Portion (1 Oberschenkel)

Verhältnis: 3: 1

KALORIEN: 360

FETT INSGESAMT: 26g

KARBS: 2,2 g

NETTOKOHLE: 2,2 g

FASER: zero g

PROTEIN: 27,1 g

FRUGAL FRIENDLY TIP: Im Rahmen Keto sind Hähnchenschenkel mit Knochen Hähnchenschenkeln ohne Knochen vorzuziehen. Hähnchenschenkel mit Knochen sind oft billiger und werden in großen Mengen verkauft. Zusammenbringen Sie sich Oberschenkel mit Knochen. Wenn Sie ein Rezept pro Hühnchen ohne Knochen benötigen, können Sie die Oberschenkel entgräten und die Knochen pro hausgemachte Hühnchenbrühe reservieren.

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