Nov 25, 2019
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 3 gesunde Wrap-Rezepte z. Hd. unterwegs

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Es ist preferrred, täglich eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch nicht immer die Zeit nach sich ziehen, hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten, wird die gesunde Ernährungsweise schwieriger. Ausgenommen von Salaten, die im Vorne in Chargen zubereitet werden können, ist eine weitere gesunde Snackalternative ein Wrap – eine Reichtum nahrhafter Zutaten in einem! Dasjenige Beste daran ist, dass sie genauso leichtgewichtig zuzubereiten und zu verpacken sind!

Simple Avocado und Truthahn Wrap

Welches du brauchst:

  • 6 Stück 8-Zoll-Vollweizentortillas
  • 12 Scheiben mickrig geschnittener Deli-Truthahn
  • 6 Scheiben Speck, gekocht und zerbröckelt
  • 1 große Avocado, in Scheiben geschnitten
  • 1 große Tomate, entkernt und gewürfelt
  • 1 half Tassen sublim geschnittener Eisbergsalat
  • 1 Tasse Rahmkäse mit Schnittlauch
  • 3/four Tasse geriebener Schweizer Käse
  • 2 Suppenlöffel Dijon-Senf

In einer kleinen Schüssel Rahmkäse und Dijon-Senf mixen und glitschig reizen. Teilen und verteilen Sie die Mischung gen jeder Tortilla. Hinauf jede Tortilla ca. 1/four Tasse geschnittenen Salat schenken. 2 Putenscheiben professional Tortilla, gefolgt von ca. 2 Esslöffeln Schweizer Käse, dann Tomaten, Avocadoscheiben und gebröckeltem Speck. Tortillas Festtag rollen und mit Zahnstocher sichern. Vor dem Servieren halbieren.

Kandidat Hen und Cherry Lettuce Wraps

Welches du brauchst:

  • 12 Salatblätter
  • half kg. Hähnchenbrusthälften ohne Knochen und ohne Pelle, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1/four kg dunkle Süßkirschen, entkernt und halbiert
  • 1 half Tassen geschnitzelte Karotten
  • half Tasse gehackte grüne Zwiebel
  • 1/Three Tasse geröstete und in Scheiben geschnittene Mandeln
  • 2 Suppenlöffel Rapsöl, geteilt
  • 2 Suppenlöffel Reisessig
  • 2 Suppenlöffel Teriyaki-Sauce
  • 1 Suppenlöffel Honig
  • 1 Suppenlöffel gehackte frische Ingwerwurzel

Erhitze 1 Suppenlöffel Öl im Zusammenhang mittlerer Hitze in einer Tiegel und koche dann 6 solange bis Eight Minuten weit Huhn und Ingwer oder wenn dies Huhn durchgekocht ist. Zurücklegen. In einer großen Schüssel restliches Öl, Essig, Teriyaki-Sauce und Honig vermengen. Gekochtes Hähnchen, Kirschen, Karotten, Zwiebeln und Mandeln in die Schüssel schenken und mixen. Die Mischung gen jedes Salatblatt verteilen und schöpfen, zu einer Packung zusammenrollen und servieren.

Yammy Beans und Kale Wrap

Welches du brauchst:

  • 2 9-Zoll-Vollweizentortillas
  • four große Grünkohlblätter, in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Yam, gekocht und gewürfelt
  • 1 3/four Tassen schwarze Bohnen, erwärmt
  • half Tasse Balsamico-French dressing
  • 1/four Tasse zerbröckelter Feta-Käse
  • 2 Suppenlöffel Sojasauce
  • 1 half Teelöffel Olivenöl

Grünkohl, Balsamico-French dressing und Sojasauce in einer kleinen Schüssel vermengen, zudecken und 1 Stunde im Kühlschrank legen. Wenn Sie fertig sind, explantieren Sie den Grünkohl aus jener Marinade und kochen Sie ihn mit Olivenöl in einer Tiegel im Zusammenhang mittlerer Hitze z. Hd. 2 solange bis Three Minuten oder solange bis er dunkelgrün ist. Die Yamswurzeln gen 2 Tortillas verteilen und mit Grünkohl, schwarzen Bohnen und Feta zusichern. Straff einwickeln und mit einem Zahnstocher sichern.

Genießen Sie sie gesunden Wrap-Rezepte, wo immer Sie sind!

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Chicken Recipes Healthy

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